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怀孕后，准aa69代孕妈妈们皆特殊留神饮食上的养分，想要给胎aa69代孕宝宝最好的养分供应。那么怀孕的10个月里，aa69代孕妈们每一个月皆须要补点啥呢？
大部分人是从aa69代孕中期起头呈现体重变更的，发起各人可以用“势均力敌”这一尺度去衡量aa69代孕中期跟孕晚期的体重增长速度，即：
正在aa69代孕中期，每周体重增加八两，孕晚期每周增加约半斤。
怀孕10个月每一个月须要补点啥?
01怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：防备aa69代孕胎儿神经器官缺陷
增补叶酸可以防备血虚、早产，防备aa69代孕胎儿畸形，那对怀胎初期尤为重要，由于初期恰是aa69代孕胎儿神经器官发育的要害。
怀孕要常吃富含叶酸的食品，如面包、面条、白米跟面粉等谷类食品，和牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑桔、橙子等。除食补之外，借可以口服叶酸片去保障逐日所需的叶酸。
阿法林.润康，含有叶酸200ug，知足怀孕除食补中的叶酸量。
02怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：减缓牙龈出血、抑止怀胎吐逆
怀孕的第2个月，有些准aa69代孕妈妈会发现自己正在刷牙时牙龈会出血，适量增补维生素C能减缓牙龈出血的景象。
同时，可以资助进步机体抵抗力，防备牙齿疾病。生涯中的维生素C来源于新颖的生果蔬菜，好比，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食品工夫不宜太长，以避免维生素C大批散失。
关于那些受孕吐困扰的准aa69代孕妈妈来讲，维生素B6就是怀胎吐逆的克星。维生素B6正在麦芽糖中含量最高，天天吃1-2勺麦芽糖不只可以抑止怀胎吐逆，并且能使怀孕精神抖擞。
富含维生素B6的食物另有香蕉，土豆，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等动物性食物。动物性食物中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
03怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：增进胎aa69代孕宝宝生长发育
镁不只对aa69代孕胎儿肌肉的安康至关重要，并且也有助于骨骼的畸形发育。近期研讨评释，怀孕头三个月 取的镁的数目关联到新生儿身高、体重跟头围巨细。
正在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽跟全麦食物中皆很简单找到镁。此外，镁瞄准aa69代孕妈妈的子宫肌肉规复也很有益处。
aa69代孕胎儿发育的全部进程皆须要维生素A，它特别能保障aa69代孕胎儿皮肤、胃肠道跟肺部的安康。怀孕的头三个月，aa69代孕胎儿本人借不克不及贮存维生素A，是以怀孕必然要供给足够。番薯、南瓜、菠菜、芒果皆含有大批的维生素A。
04怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防备胎aa69代孕宝宝发育不良
这个月准aa69代孕妈妈须要增长锌的 入量。准aa69代孕妈妈若是缺锌，会影响胎aa69代孕宝宝正在宫内的发展，会使aa69代孕胎儿的脑、心脏、等紧张器官发育不良。
缺锌会形成aa69代孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低，如许必将形成aa69代孕胎儿宫内发育缓慢。
富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量特别丰硕。
05怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：增进胎aa69代孕宝宝骨骼跟牙齿的发育
aa69代孕妈咪怀孕的第5个月后，胎aa69代孕宝宝的骨骼跟牙齿发展得特殊快，是疾速钙化期间，对钙质的需要的确是剧增。
是以从本月起，牛奶、怀孕奶粉或酸奶是准aa69代孕妈妈天天必不可少的补钙饮品。另外，借该当多吃以下这些简单 取到钙的食品，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。此外，准aa69代孕妈妈应天天服用钙剂。须要留神的是，钙的增补要贯串于全部怀孕一直。
当然，单纯补钙仍是不敷的，维生素D可以增进钙的无效接收，怀孕要多吃鱼类、鸡蛋，此外晒太阳也能制造维生素D，怀孕可以得当晒晒太阳，可是起首要做好防晒事情。
06怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防备缺铁性贫血
此时的准aa69代孕妈妈跟胎aa69代孕宝宝的养分需要量皆正在猛增。许多准aa69代孕妈妈起头呈现血虚症状。铁是构成红细胞的紧张元素之一，以是，本月特别要留神铁元素的 入。
为制止产生缺铁性血虚，准aa69代孕妈妈该当留神膳食的调配，无意识天吃一些露铁质丰硕的蔬菜、植物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
07怀孕第七个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保障aa69代孕婴儿大脑跟视网膜的畸形发育
DHA、EPA跟脑磷脂、卵磷脂等物资合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”关于怀孕个月的准aa69代孕妈妈来讲，存在两重的紧张意思：
起首，“脑黄金”能防备早产，防备aa69代孕胎儿发育缓慢，增长aa69代孕婴儿诞生时的体重;
其次，此时的胎aa69代孕宝宝，神经系统渐渐美满，全身组织特别是年夜脑细胞发育速率比孕早期较着放慢。
而充足“脑黄金”的 入，能保障aa69代孕婴儿大脑跟视网膜的畸形发育。
为增补足量的“脑黄金”，aa69代孕妈咪可以瓜代地吃些富含DHA类的物资，如富含自然亚油酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，另外借包罗海鱼、鱼油等。
这些食品富含胎aa69代孕宝宝年夜脑细胞发育所须要的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。
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