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小米粥

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富含维生素B、膳食纤维跟铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养后果。但不要完整依附小米粥，果小米所含的养分究竟结果不是很周全。

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坐月子时代的最好养分食品

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红糖、红枣、、红小豆等白色食物

富含铁、钙等，对血色素的进步有利，资助aa69代孕产妇补血、来热。但要留神红糖是细制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼

养分丰硕，通脉催乳，味道鲜美。此中鲫鱼跟鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一路吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合aa69代孕产妇的养分要求。

蔬菜水果

含有丰硕的维生素C跟各类矿物质，有助于消化跟渗出，促进食欲。各种生果皆可以吃，但因为此时aa69代孕产妇的消化系统功用还没有完全恢复，不要吃得过多。冬天若是生果太冷，可以先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。12

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