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孕早期没胃口吃什么好 推荐6道开胃菜谱1番茄炒豆腐
食材:番茄、豆腐、酱油、白糖、盐。
做法:
1.先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm摆布少方块。
2.锅内放少量油,待热后,放入番茄小炒半晌,然后把切好的豆腐放入锅内,减少量酱油、白糖、盐滚几滚,待豆腐炒透便可装盘。
推举来由:番茄味酸,含有大批维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要。豆腐露蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增长准妈妈的食欲,又可以增补养分。
食材:鲫鱼2尾(约500克),砂仁3克,生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
做法:
1、鲫鱼洗净,鱼腹中塞入砂仁。
2、锅置火上,下油烧热,投入生姜、葱段煸喷鼻,放入鲫鱼略煎。
3、烹入绍酒,减净水年夜火烧开,改中火烧至汤色乳白,参加精盐、味精,撒入胡椒粉即成。
3鲜酸萝卜汤食材:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。调料:盐6g,醋、鸡粉、胡椒粉少量。
做法:
1.将萝卜来皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,死姜切片,葱切段。
2.锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。
3.取炖盅1个,参加白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量净水,加盖炖约2小时即成。
推举来由:这道萝卜汤油腻适口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,资助消化,加重早孕反映。可加些猪肚、鸡肉让它更有养分。
4菠菜丸子汤食材:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末,酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。
做法:
1、猪瘦肉洗净,剁成泥,放入大碗中。正在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油,搅拌一下,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,继承搅拌平均,制成小丸子。
2、菠菜来根、黄叶,洗净,焯水后,切段。锅置火上,加入适量净水,烧沸后,放入小丸子,小火煮熟,减适量盐、鸡精调味。最初放入菠菜段,汤沸便可。
推举来由:菠菜丸子汤,荤素搭配,香而不腻,是准妈妈们增补丰硕养分的优选开胃菜。
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