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怀孕\孕妇腰疼吃什么好 这四类食物可多吃1



妊妇腰疼吃甚么好：增补维生素B1

孕期因为胎儿的快捷发育，孕妈妈很简单缺乏维生素跟铁等营养物质跟矿物质，一旦缺乏便很易惹起腰痛。

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发起妊妇多吃富含维生素b1的食品，好比植物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

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腰疼的妊妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食品。不外只有留神取舍食品，没有偏食，留神主食中粗细搭配，一天的食品完整可以得足够的维生素。

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妊妇腰疼吃甚么好：补钙

妊妇缺钙会形成骨质硬化脱钙，惹起腰疼，以是日常平凡要留神补钙，多吃含钙的食品，缺钙严峻的可正在大夫的指点下服用钙剂补钙。

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含钙丰硕的食品：

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉紧等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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