肝病患者睡不好怎么办 教你如何提高睡眠

　　睡眠是人体每天定时定点放松生理机能的状态，是生命的需求，人不能没有睡眠。且身体还会向偿债一般的要求机体补充缺少的睡眠时间。

　　而肝病患者往往睡眠质量不高，容易因病症原因导致失眠多梦，睡眠不足等情况。那么肝病患者怎样才能有高质量的睡眠呢。以下是两种提高睡眠质量的方法。

　　睡前运动

　　睡前进行轻度运动，可使体表温度升高，促进大脑分泌抑制兴奋的物质。待到半小时左右，极易进入睡眠。切记运动后避免喝浓茶及咖啡，补充适量牛奶能更好的促进睡眠。

　　睡前泡脚

　　俗话说“脚底是第二心脏”，人体内过半的经络经过脚底，刺激脚底可治病调养。每天饭后半小时用热水泡脚，可刺激脚底血管舒张，血液循环加快，降低脑血流量，使人兴奋性下降，容易造成疲乏，极易利睡。且促进身体代谢功能，起到养身保健的作用。

　　切记水温不要过高，热而不烫最为适宜。坚持泡脚10-15分钟，可适当加入艾草或者盐巴，不宜频繁。

　　另外保持好室内空气清新，调整室内空气湿度也及其重要。

　　中医认为“肝藏血，卧则血归于肝”，只有保证充足的睡眠时间及高效的睡眠质量，才能利于肝脏的调节。尤其是肝病患者肝气不舒、肝火旺盛，难以入睡。更应该注重睡眠健康。