孕期肥胖综合症的饮食调理

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孕期良多准妈妈关于本人的体重皆不是很留神，认为孕期体重增加也是很畸形的，但是体重增加过快，惹起瘦削关于本人跟胎儿的安康皆是极为晦气的。

起首，肥胖者易并发怀胎高血压综合征。其次，瘦削易致临盆极大胎儿，并形成怀胎糖尿病、怀胎中毒症、剖宫产、产后出血环境增加等等并发症增加。此外，肥 肥妇女，因为腹壁脂肪薄，产前检查难题，胎位较难流动，形成临盆难题;如需作剖腹产，操纵亦有未便，严峻的以至呈现流产、难产跟死胎。怀孕前身体瘦削的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重畸形的妇女大得多。

是以妊娠期必然要公道养分，均衡膳食，不成暴食，留神防备瘦削。曾经瘦削的妊妇，不克不及经由过程药物去减肥，可正在大夫的指点下，经由过程调节饮食去加重瘦削。

一、养成优越的膳食习气。

有的妊妇喜好吃零食，边看电视边吃器材，人不知鬼不觉进食了大批的食品，这类习气十分欠好，简单形成营养过剩。瘦削妊妇要留神饮食有纪律，定时进餐。可取舍热量比力低的生果作零食，不要取舍饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比力下的食品作零食。

两、节制进食量。

次要节制糖类食品跟脂肪含量下的食品，米饭、面食等食粮均不宜跨越逐日尺度供给量。动物性食品中可多取舍露脂肪绝对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少取舍露 脂肪量绝对较下的猪、牛、羊肉，并可得当增长一些豆类，如许可以保障蛋白质的供应，又能节制脂肪量。少吃油炸食品、坚果、植物种子类的食品，那类食品含脂 肪量也较下。

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三、经由过程烹任方式去掉食品中的油分、降低食品的热量。

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肉要剔除肥肉，炭烤或火煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。若是炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要无视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以定心食用。另有，常日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食物最好每周只吃一次。

四、每日三餐是防备体重增加的一条铁定的划定规矩。

孕期，把妊妇的体重节制正在一个公道的规模内，对孩子当前的健康成长皆是很紧张的，愿望以上的方式可以资助准妈妈调剂好本人的体重，渡过一个痛快的孕期。

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