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发布时间：09-08-0
核心提示：孕期有分孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，每个阶段所注意的睡姿都是大同小异的，下面就让小编介绍一下孕晚期睡姿值得注意事项，希望能给孕 妈妈 带来一些有用的 帮助 。 孕晚
孕期有分孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，每个阶段所注意的睡姿都是大同小异的，下面就让小编介绍一下孕晚期睡姿值得注意事项，希望能给孕妈妈带来一些有用的帮助。
孕晚期睡姿值得注意的事项
、最佳睡姿：左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
、忌仰卧与右侧卧睡姿
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
3、保持足够睡眠
除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~0个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。
4、舒适的环境
孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。
除了孕晚期睡姿值得注意的事项外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~0个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦!
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