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母乳是宝宝最好的食物基本上已经得到了共识，绝大多数的新妈妈都会选择母乳喂养，但是要想为宝宝提供最好的母乳营养，哺乳期妈妈自身的营养管理也不能忽视。
哺乳期妈妈的营养需求远远超过怀孕的时候，因为只有母亲 入了足够的营养，才能保证母乳的品质。
在传统的中国饮食中也十分注重哺乳期妈妈的营养，「大补」是最传统的方法，但这些「大补」之物却并不全都能起到正面的作用。
热量很重
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哺乳妈妈的热量除了要供给自身的需求外，还必须供给宝宝的热量需求和泌乳本身的需求，所以哺乳妈妈要比孕期更多的补充热量。
食物中热量的来源主要有蛋白质、脂肪和碳水化合物。
蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量来源比例最好为5%、5%和60%，大量的热量最好是从碳水化合物中获得。
很多哺乳期妈妈认为补就应该大鱼大肉，其实不然，这样
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会导致蛋白质和脂肪的过量 入，反而影响健康。
谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的碳水化合物，是哺乳期妈妈很好的食物，于此同时适当食用肉类、豆类等蛋白质含量丰富的食物可以保证热量来源的多样性，更利于妈妈的健康和
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乳汁的优质。
注意：所谓的增加热量的 入并不是越多越好，只需要在平时的饮食中适当增加即可。
微量元素不可少
宝宝所需的微量元素都是通过乳汁获得，所以如果妈妈不适当补
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充微量元素就无法满足自身的需求和宝宝成长的需要。
钙。母乳宝宝的钙来源完全是由妈妈供给，由于母乳中钙含量是一定的，所以如果妈妈不适当补充钙质，那么就会造成妈妈本身缺钙。大豆、牛奶等富含钙质的食物，妈妈应该多吃。
铁。铁是多种蛋白质的重要组成，是一种不可缺少的微量元素，如果妈妈想要保证宝宝正常的铁供应，必须额外补充铁元素。
除此之外，还有锌、镁等多种微量元素都需要妈妈适当的补充。
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均衡饮食最重要
除了热量和微量元素，维生素也是妈妈重要的营养素。
哺乳妈妈应尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够 入足够的营养素，也就是哺乳妈妈谷物主食之外，副食应该尽量多样化。
肉、蔬菜、水果等食物都应该食用，并且量要适度的增加。除此之外，哺乳妈妈还应该补充水分以弥补水分的流失。
除了均衡饮食以外，哺乳妈妈还要注意少食多餐，数量适当增加，才能保证妈妈和宝宝共同的营养所需。
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