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尿频
孕妈咪经常出现尿频。在aa69代孕早期可能会有一半以上孕妈咪会出现尿频,不过到了孕后期,则会有将近80%的孕妈咪为尿频所困扰,夜间会起床往厕所泡,从而眼严重对睡眠质量造成影响。尿频多半是因为子宫增大后压迫到膀胱,使孕妈咪总有 尿意 。此外,还有心理因素或者某些器官发生异常,例如情绪紧张或膀胱尿道炎。
激素变化
孕妈咪在精神与心理上都较为敏感,对于压力的耐受力也会有所降低,常会出现忧郁与失眠现象,这是因为体内激素水平的改变所引起的。在于aa69代孕期间影响搭配人体的激素主要是雌激素与黄体酮,会使孕妈咪情绪不稳、压力过大从而造成胎宝贝早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。所以,适度减压以及家人的关心,对于稳定孕妈咪的心情尤其重要。
饮食变换的影响
饮食发生较大变化亦会对失眠造成影响,因此均衡的饮食十分重要。必须尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶及油炸食物等,特别是食物里的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,致使出现许多不适症状。孕妈咪只需在临睡前3小时吃以下食物配方,大多可以提高睡眠质量。 助眠食品 配方:一份主食,一份奶类,一份蛋、豆、鱼类,并且睡前不可吃生冷食物。
睡眠中抽筋
到了孕后期,许多准妈会出现抽筋现象,从而对睡眠造成影响。而抽筋多半跟睡眠姿势相关联,一般脚掌往下的时候较为容易出现抽筋。此外,也可能会是局部血液循环、血液酸碱度有关。通常正常的血液是处于微碱性,若情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易使血液偏酸性,从而引发电解质的不平衡,导致局部肌肉抽筋。
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