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莴苣正在食品中叶酸含量算是比力下的，以是无论是正在准备武汉代孕时代仍是武汉代孕时代皆可以多吃点莴苣，不外莴苣叶酸含量再下也不克不及完整替换叶酸片，以是各人不克不及光吃莴苣不吃叶酸片。

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2 吃莴苣有甚么益处

1.降低血压

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莴笋中的钾元素含量比力下，关于因为高钠惹起高血压的患者而言，食用莴笋有助于降低血压。

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2.防备便秘

莴笋中含有大批的膳食纤维，膳食纤维可能增进肠胃爬动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，以是食用莴笋可能增进排便防备便秘。

3.增进消化

莴笋的茎、叶中含有莴苣素，莴苣素带有一些苦味，可能增进排泄消化酶，胃液，胆汁等等消化液，从而增强各个消化器官的生理功能，起到增进消化的作用。

3 富含叶酸的食品有哪些

1.生果

猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山查、石榴、葡萄等。

2.坚果

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、藊豆、豆荚、蘑菇等。

4.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.肉类

植物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4 安康小贴士

莴苣的叶酸含量下吗那篇文章便为各人先容到这里，增补叶酸是准备武汉代孕时代的头等大事，以是各人日常平凡要多吃面富含叶酸的食品哦!

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