怀孕6个月要补充什么营养

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有孕6个月的主打养分素是铁，由于此时准妈妈和胎宝宝的养分需要量都在猛增，很多准妈妈开端发生血虚症状，而铁是构成红细胞的主要元素之一，如果缺少会招致妊妇及胎儿血虚。所以本月特别要注意铁元素的摄取。

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准妈妈可有认识地吃一些含铁质厚实的蔬菜、植物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还能够从这个月开端天天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

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准妈妈须要稳固数目的维生素A来维持皮肤康健、目力一般。别的，孕6个月摆布，胎儿处于目力生长的阶段，而维生素A可增进目力生长。是以，准妈妈要注意增补维生素A。

准妈妈天天需求维生素A约为8000单元，普通一般的饮食中有充足的肉类、鸡蛋和新颖蔬菜，能够满意准妈妈维生素A的需求量，不用分外服用鱼肝油丸。假如准妈妈早孕反响严峻，胃口欠安或饮食调理不敷.可适当填补。

碳水化合物是胎儿吐故纳新的必须营养元素.适用于胎儿呼吸.胎儿正在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体，所以保持碳水化合物的充足供给很主要。再者，准妈妈欠缺碳水化合物会满身无力、疲惫、血糖含益下降。发生头昏、心悸、脑功能障碍等，严重者会招致低血糖昏倒。因而此时要增补充足的碳水化合物。

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蔗糖、谷物、生果、坚果、蔬菜等全是碳水化合物的根源。孕期应包管天天摄取150克以上的碳水化合物。