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孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧

来源:http://www.chengzechao.cn  日期:2019-04-10

  孕妇能吃苹果吗?

  能吃

  对准妈妈的好处:苹果可以缓解准妈咪健忘的症状,还有防治便秘、止孕吐的作用,对身体好处多,但血糖较高者还需控制摄入量。

  对胎儿的好处:苹果含有碘、锌等元素,准妈妈适量食用,对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。

  

  产妇能吃苹果吗?

  能吃

  苹果富含膳食纤维和多种营养元素,有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。

  婴幼儿能吃苹果吗?

  能吃

  苹果VC含量较高,婴幼儿适量食用可促进机体吸收利用铁元素。妈妈要注意,尽量避免让幼儿食用苹果块,否则容易卡住喉咙管。最好碾碎成果泥或榨成果汁,倘若孩子出现缺铁的症状,也可以食用该水果来缓解。

  

  苹果选购技巧

  1.黄元帅

  喜欢脆果肉的朋友,注意要选择重一点的苹果,而且越黄越好,还要注意麻点,数量多者为佳。

  2.秦冠

  中等大小,果色匀称,此外可用手轻压苹果,越是能按下去,就越甜。

  3.红富士

  颜色选择红的,愈发艳丽,也就愈新鲜。观察外皮上是否有条纹和同心圆,倘若数量较多,说明受到充足的阳光照射,口感更好。

  苹果的功效与作用

  1.对于排便异常困难的人来说,医生往往会推荐其食用苹果。这是因为苹果富含钾、钙等元素,这类矿物质会与人体过多的钠盐所结合,并通过粪便排泄出去,起到通便排毒之效。

  2.苹果中的磷和铁元素的数量也较为可观,且特别容易被身体吸收,非常适合睡眠质量差,血气不足的人。

  3.医学研究表明,免疫性不孕检查诊断抑郁患者也可通过每日闻苹果的果香,来避免情绪失落。

  

  苹果的营养成分

  苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高,且易被人体吸收,所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果,医生远离我”之说,由此可见苹果对人体的益处。

  成分含量及功效

  钙:4mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

  钾:119mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

  磷:12mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧

  铁:0.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

  膳食纤维:1.2g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

  维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

  维生素E:2.12mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧

  维生素B2:0.02mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

  维生素B1:0.06mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

  维生素A:3μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤免疫性不孕有哪些表现粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

  

  相克食物

  苹果+胡萝卜:同食阻碍VC的吸收,降低营养价值。

  苹果+白萝卜免疫性不孕案例:同食可能诱发甲状腺肿大。

  苹果+水产海鲜:同食易引起便秘。