很多妈妈生产之后,肚子好像还是怀孕5-6个月的样子,肚子大的吓人,腰上一圈肉自己都不想看。回想没怀孕之前的小蛮腰、漏脐装只有叹气。
怀孕了面对走形的身体,安慰自己等到宝宝出生就好了,等到宝宝出生,又要面临哺乳更不能节食,照顾宝宝忙的头晕,哪有心思运动,想要肚子变小真的是太难了。
其实肚子大,是因为子宫还没恢复,别着急,给她点时间。
生完娃肚子还像怀孕5个月,子宫什么时候恢复?
朋友露露剖腹产生了一个将近8斤的儿子,整个孕期露露体重增长了将近40斤,看着原来的衣服,现在竟然一个胳膊都进不去。
本想着孩子生完能减肥呢,结果下地活动,发现自己的肚子,还像怀孕6个月差点没崩溃。
正好医生查房,露露说了自己的烦恼,医生笑着说,别着急,肚子大是因为孩子10个月撑大的,现在孩子刚生完,肚子也不是皮球一下子就会收回去。
露露听了觉得有道理,而且为了刀口恢复和母乳充足,也不能运动和节食。先把娃照顾好,等娃大点了再说吧。
子宫的恢复过程
子宫包括子宫体、子宫颈和子宫内膜。
胎儿生长过程中,子宫负责给胎儿提供生长的环境,生产时子宫收缩帮助胎儿生出,生产后子宫回弹恢复到原来大小和功能。
1.子宫体恢复
孩子出生后,等到胎盘剥离成功,子宫体就会立刻收缩。一般产后7-14天,子宫能恢复变小到盆骨腔内,平均每天能缩小1-2厘米,可以说速度也是非常惊人的。
2.子宫颈恢复
子宫颈为了宝宝顺利出生,生产时候会开到十指,也就是大约10厘米左右。等到生产后7天左右,可以消肿恢复到孕期大小,产后4周才能恢复到孕前状态。
3.子宫内膜恢复
产后胎盘剥离,子宫会长出新的子宫内膜,产后10天左右,在胎盘以外的位置,都会长好新的子宫内膜,产后6-8周基本子宫内膜恢复正常。
怎样帮助子宫恢复
1.坚持母乳
想要子宫恢复的快,就需要增加子宫收缩的能力,产后母乳胎儿的允吸会刺激子宫收缩。所以产后哺乳会觉得肚子疼。
子宫收缩也可以帮助恶露排出,包括剖宫产后,医生按压肚子也是促进恶露的排出。子宫内干净了恢复的速度也会变快。
2.多下床走动
无论是顺产还是剖宫产,都建议多下床活动,一方面可以促进体力的恢复,另一方面也可以帮助恶露的排出。
如果身体太虚弱需要卧床,建议避免平躺,防止出现子宫后倾的情况。
3.注意卫生
产后用温水清洗,防止出现妇科炎症,也是对子宫恢复有帮助。
子宫恢复的表现
1.可以摸到
刚生产完毕可以摸到子宫在肚脐位置,如果恢复的好,产后2周基本就摸不到子宫了。
2.恶露颜色
恶露的颜色最开始是鲜红,然后暗红,深红淡红最后无色,如果是这个过程,就说明子宫恢复的不错。
帮助子宫恢复的饮食
1. 清淡的食物
产后不能吃生冷辛辣的食物,建议多吃低脂肪高营养的汤、软饭,有利于产后恢复也不会影响体型恢复。
2. 补气血的食物
补气血让身体因为生产流失的能量尽快恢复,比如:三红汤、栗子鸡等。
【妈妈寄语】
生产前子宫是宝宝的温室,生产后子宫是孕妈健康的象征。月子期间注意营养均衡身体调养,更有利于子宫的恢复。
【今日话题】
产后多久你的大肚子不见了?
标签: