孕妇朋友在怀宝宝的时候，因为吃的比较好，所以体重一般都在不断增加，那么在生完孩子之后不少孕妇都打算去减肥，有宝妈就想在孕后四个月的时间去减肥，让自己的身材恢复到怀孕之前的样子，那么就需要做一个详细的计划，下面小编就和各位介绍下!
孕后4个月减肥计划是什么
产后4个月如何减肥多吃鱼肉和蛋，在减肥过程中，可以少摄取淀粉类食物，但不能让自己饿肚子。可以多吃鱼和蛋，鱼和蛋在烹饪过程中不要用油炸或煎的方法，避免油腻。清蒸鱼或水煮的，配以适量的蔬菜，这种饮食方法在减肥过程中能起到排毒的作用。
产后4个月如何减肥脂肪要多摄取，因为刚刚产后4个月，身体还在恢复期，并且有抚育小宝宝的任务。妈妈在饮食过程中还是要讲究营养。不是所有的油轮都能让人长脂肪，可以吃一些橄榄油亚麻籽油核桃油，这些油脂不仅不能让你长脂肪，还会使你保持苗条的身材。
产后减肥什么时候最合适
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
减肥对于很多人来说都是很困难的事情，特别是对于孕妇朋友来说，因为刚刚生完孩子，各方面都不是最佳的状态，所以就需要制定科学的减肥计划，上文的这些计划大家可以去试试，当然这个时间点也需要大家选择最佳的，只有这样才能顺利减掉自己的体重!
标签：