吃什么可以缓解产后抑郁 产后抑郁吃这些

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吃甚么可以减缓产后烦闷 露硒下食品

露硒的食品一样可以医治精力烦闷问题。硒的丰硕起源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良感情。

2 吃甚么可以减缓产后烦闷 富含维生素B的食品

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食品富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统安康，及组成脑神经传导物资的必须物资。能加重感情颠簸，无效天防备疲惫、食欲不振、烦闷等。

3 吃甚么可以减缓产后烦闷 富含钾离子的食品

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食品富含钾离子，钾离子有不变血压、感情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以奋发人的精力跟进步决定信念。并且香蕉是色胺酸跟维生素B6的起源，这些皆可资助大脑制造血清素。

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