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妈咪营养指南—aa69代孕妇适宜吃的干果 来源：幼教网2017-11-14 17:43:41 说两句 幼教网整理了妈咪营养指南aa69代孕妇适宜吃的干果，希望对孕期 妈妈 营养指导有所 帮助 ，仅供参考。 大多数中国人
小编整理了妈咪营养指南—aa69代孕妇适宜吃的干果，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。
大多数中国人爱食干果。花生、瓜子等干果一直都是我们饮食中重要的一部分。外国人也知道干果的好处。时代周刊推荐的十大健康食物中就有干果。干果中含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素、烟酸、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及抗氧化剂等多种营养成分，其营养相对比一般食品全面。干果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。干果还可以降低患冠心病的概率，常吃干果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃干果，可获得固齿、补益、养身的效果。因此许多准妈妈在aa69代孕的过程中都会选择使用一些干果为自己和aa69代孕宝宝健康加油“加油”。
干果虽然好处众多，但并非所有的干果都有益于aa69代孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。如果干果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。
究竟什么样的干果适合aa69代孕妇食用、有利于aa69代孕宝宝健康成长呢？专家指点，根据aa69代孕妇的特殊身体状况和胎儿的身体发育健康需求，集合了aa69代孕妇最适合吃的8种干果类食材组成了孕期干果营养套餐，为孕期的您提供全面均衡的营养！
1、核桃
说到补脑，第一位就是核桃，核桃中含有的磷脂可以增加脑部细胞的活力，并对胎儿的视力发育起到很好的作用。？
2、碧根果
碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发，让我们的aa69代孕宝宝出生后头发乌黑浓密。？
3、夏威夷果
夏威夷果原产于澳洲。含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，并含有促进大脑发运所需的第一营养成分——不饱和氨基酸，有利于胎儿的大脑发育。？
4、松子
松子中含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。α-亚麻酸是胎儿早期视力发育所需的主要元素，可以让眼球更规则地生长。？
5、开心果
开心果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对aa69代孕中期的准妈妈来说适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。？
6、南瓜子
适当的吃些南瓜子有润肠、健胃、降低胆固醇等作用，非常适合准妈妈食用。
7、黑花生
花生蛋白质不仅含量丰富，还易吸收？，此外花生还有补血的作用，对于aa69代孕妇来说尤其适合食用。？
8、大枣
枣中含有的蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C等丰富的营养成分，能有效促进aa69代孕宝宝的健康发育。同时，大枣中还富含钙和铁，其补钙补血效果极佳，是准妈妈的必备食材。？
小贴士：
虽然多数干果都有益于aa69代孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。营养协会专家指出，干果类食品油性比较大，而aa69代孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用干果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用干果不宜超过50克，特别是经常食用者。
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