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孕妈妈饮食准则 你遵守了吗,1准妈妈在怀孕期间，一定要 取足够的营养，这样宝宝才能够正常的发育和成长，准妈妈自己的健康也才能够有保证。但是，准妈妈也有着很多的饮食禁忌。那么，准妈妈应该吃些什么才能保证有足够的营养呢？准妈妈在孕期有哪些饮食原则呢？我们一起来了解一下。 我们都知道，准妈妈的营养应该要丰富、全面和均衡。准妈妈应该要多吃富含蛋白质的食品，因为蛋白质是组成脑细胞的主要成分之一，可以促进宝宝语言中枢神经的发育。如果准妈妈 取的蛋白质不够，会导致宝宝的大脑发育有很大的障碍，而且对准妈妈分泌的乳汁也会有影响。像瘦肉、肝、鱼、鸡、牛奶、鸡蛋、虾、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。 准妈妈要保证有适量的脂肪，脂肪是人体不可缺少的营养元素。它可以提帮助准妈妈储藏日常生活中需要的能量。但是，对于准妈妈来说，植物性的脂肪更适合食用，像菜油、花生油、豆油和和橄榄油等。 维生素是非常重要的营养素，对准妈妈的健康和宝宝的发育有着重要的关系。所以，准妈妈在孕期要补充足够的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。准妈妈在孕期也不能总是吃荤食，还要吃一些像五谷、土豆、白薯和玉米等杂粮，补充足够的碳水化合物。 准妈妈们要注意，尽量少吃一些刺激性的食物，像辣椒、咖啡和浓茶等；也不可以多吃太咸、太甜及油腻的食物；绝对不可以喝酒和吸烟。准妈妈们可以遵循少吃多餐的原则，想吃的时候就吃，以免胃太空或太饱。
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