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\怀孕2周食谱推荐,怀孕2周营养提示1、为保障胎宝宝神经体系的畸形发育，要多吃叶酸的食物，如樱桃、桃、李、杏、红果等新颖生果中皆含有丰硕的叶酸，无妨依据本人的爱好酌情选用。
2、饮食上要保障热量的足够供应，最好正在天天供应正常人须要的5116千焦(2200千卡)的根底上，再加上1672千焦(400千卡)，以供应性生活的耗损，同时为受孕积贮一部分能量。
宜吃：以米食为主，增长猪肉、鸡蛋。
1、露叶酸食品：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、豆制品、小米。
忌吃：怀孕2周，要对以下食品忌口：有活血通淤、膨胀子宫功能的食品;性严寒而滑利、生物碱含量年夜的食品，这些食品易招致漏红、腹痛等前兆流产症状。
1、生果：龙眼(桂圆)、山查、荔枝、杏仁、胡桃。
2、海鲜河鲜：螃蟹、团鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
推举食谱一：枸杞玉米五彩羹
食材：
玉米粒(陈)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克。
做法：
1、将枸杞子洗净泡软。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆荡涤洁净。
3、锅中参加净水适量，放入燕麦片。
4、燕麦煮到稀薄状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
功能：
枸杞玉米羹清香味浓，出口苦涩，光彩美艳，时常食用可以让皮肤加倍柔嫩。丰硕的食材为备孕期女性、妊妇跟产妇供给多重养分。
推举食谱两：蘑菇豆腐焖虾
食材：
虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少量，姜少量，料酒适量，淀粉少量，水淀粉少量，小葱少量。
做法：
1、虾子洗净来头来壳(留着不要扔)，从背部中央划开，去除虾线，减腌虾料拌匀腌制半晌。
2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(工夫要略微长点)，直至锅中的油变成白色，把炸酥的虾头虾壳掏出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗增补钙质也很不错)。
3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快捷大火翻炒至变色立时盛出。
4、锅中余油爆香葱姜末(若是油多，可以衰出来一部分)。
5、把蘑菇倒入翻炒平均，再下入豆腐，参加调味料跟少量火略微焖煮入味。
6、最初放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花便可。
功能：
蘑菇可以进步机体免疫力，蘑菇的有效成分可加强T淋巴细胞功用，从而进步机体抵抗各类疾病的免疫力。
推举食谱三：杏鲍菇炒荷兰豆
食材：
荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少量、姜末少量、生抽适量、白糖少量、盐鸡精少量。
做法：
1、荷兰豆摘洗洁净。
2、杏鲍菇切片，红椒切块。
3、荷兰豆焯一下火，立时放凉水中备用。
4、锅中放少许油，油热后放姜末跟葱终，再放入杏鲍菇跟红椒块，用小火逐步煎至软身。
5、放入焯过火的荷兰豆快捷翻炒，参加盐、白糖、生抽翻炒平均，最初减鸡精便可。
功能：
杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃健壮、小腹胀满、吐逆泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是备孕已准妈妈、准妈妈跟新妈们很好的食疗菜谱。
推举食谱四：枸杞山药蒸糕
食材：
山药100克、年夜米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法：
1、山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。
2、然后参加牛奶、蜂蜜、米粉。
3、充足搅拌平均。
4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
5、下面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖便可，趁热吃口感较好。
功能：
山药为补中益气药，存在补益脾胃的作用，特殊得当脾胃健壮的妊妇进补食用。
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