宝宝吃鸡蛋 并非多多益善

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13岁的宝宝恰是生长发育的关键时期，此时他们须要的养分常常比任何时间皆多。以是，妈妈们必然要把握精确的喂养宝宝的方式，给宝宝打下优越的根底。

喂养误区一：吃鸡蛋多多益善

鸡蛋的营养价值很下，特别富含宝宝生长发育最须要的优良卵白，以是良多家庭(特别有白叟的家庭)喜好每天给宝宝吃鸡蛋。

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误区调剂：6个月前的宝宝的消化系统借已发育成熟，鸡蛋中的白蛋白颠末肠壁间接进入到血液中，安慰体内发生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘气性支气管炎等不良反应。此外，过多吃鸡蛋会增长消化道承担，简单惹起蛋白质中毒综合征，产生腹部胀闷、四肢无力等不适。

宝宝喂养发起：半岁至1岁的宝宝最好只吃蛋黄，天天不克不及跨越1个，1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁当前才可天天吃1个整鸡蛋。

喂养误区两：牛奶+鸡蛋=最养分早饭

牛奶跟鸡蛋始终摆在养分头号地位，以是牛奶+鸡蛋成了最拆的养分早饭，也成了宝宝逐日的必备早饭。

误区调剂：长时间让宝宝吃单一的食物品种，不只让宝宝得不到周全的养分，还会让宝宝排斥接管新食品，养成挑食的坏毛病。

宝宝喂养发起：养分质量好的早饭包罗谷物、动物性食物、奶类、蔬菜或生果。包括此中三部门的早饭质量为普通，只包括一二部门的属于质量好的早饭。谷类食物，如馒头、面条、稀饭等，对宝宝的身高发育有着很紧张的作用。

喂养误区三：汤比肉有养分

良多妈咪认为汤比肉的养分要好，若是自家宝宝不爱吃肉只爱喝汤，便用汤泡饭办理他们的吃饭问题。但是，长时间上去，喝了良多汤水的宝宝竟然得了轻度的缺铁性血虚。

误区调剂：汤水虽然味道鲜美津润，但汤中所露的蛋白质仅是肉的10%，脂肪跟矿物质的含量也没有多。此外，汤泡饭这类服法，使食品的消化少了品味进程。若是食品没有经充足品味便囫囵吞下，工夫少了，宝宝简单得胃病。

宝宝喂养发起：虽然汤中的养分比不上肉，可汤能安慰胃液排泄，增长食欲，资助消化。是以，最适宜的做法是让宝宝汤肉一路吃，饭前半碗饭后半碗。

喂养误区四：蔬菜水果去皮吃

信任这个误区绝大多数家庭皆会存在，就是认为蔬菜水果的皮残留有农药，是没有卫生的，必然要去掉皮才气食用，如苹果、番茄及一些瓜类蔬菜。

误区调剂：却不知正在您去掉皮的同时，也去掉了良多营养物质。实在蔬菜连皮煮汤很有养分，菜叶比菜梗有养分，而苹果皮中含有大批铁质跟膳食纤维。

宝宝喂养发起：若是您忧郁生果蔬菜残留农药，发起用洗米水充足干净蔬菜水果表皮当前，再连皮食用或烹调。

喂养误区五：多吃鱼松养分好

鱼松看上去养分丰硕，口胃又好吃，宝宝也很喜好吃，以是良多怙恃认为可以给宝宝多多食用。

误区调剂：研讨评释，鱼松中的氟化物含量十分下。宝宝若是天天吃10~20克鱼松，便会从鱼松中接收氟化物8~16毫克。加上从饮水跟其他食品中摄入的氟化物，天天摄入量能够到达20毫克摆布。然而，人体天天摄入氟的安全值只有3至4.5毫克。若是跨越了这个平安规模，氟化物便会正在体内蓄积，工夫一暂能够会招致氟中毒，严峻影响牙齿跟骨骼的生长发育。此外多吃鱼松还会招致宝宝钠盐摄入过多，影响肾脏的发育。

宝宝喂养发起：日常平凡可把鱼松作为一种调味品给宝宝吃一些，但不要作为一种营养品长时间大批给宝宝食用。

喂养误区六：多吃肝脏补维A

有怙恃以为，植物肝很有养分，又含有良多维生素A，便天天弄给宝宝吃。

误区调剂：研讨评释，肝脏存在通透性下的特色，血液中的大部分有毒物资皆会进入到肝脏，是以植物肝中的有毒物资含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外，植物肝中借含有特别的联合蛋白质，与毒物的亲和力较下，可能把血液中已与蛋白质联合的毒物夺过来，使它们长时间贮存正在肝细胞里，对安康有很大影响。实在，植物肝只吃上很少的量，便可取得大批的维生素A并贮存于肝脏。

宝宝喂养发起：未满1岁的宝宝天天须要1300国际单元的维生素A;1~5岁天天须要1500国际单元，相当于天天吃12至15克植物肝已充足。可是由于维生素A是脂溶性的维生素，可以贮存正在体内，以是没必要每天吃，只有一个礼拜吃一次便可以。

喂养误区七：吃牛初乳跟蛋白粉能加强抵抗力

市场上牛初乳跟蛋白粉的功用被宣扬夸张了N多倍，甚至有些怙恃认为：牛初乳跟蛋白粉是绝佳补品，能进步宝宝的免疫力，吃得越多，宝宝免疫力越强，越没有简单抱病。

误区调剂：给宝宝多吃牛初乳跟蛋白粉可否进步婴幼儿免疫力尚无定论，可是有一点可以肯定的是，相对不克不及拿它取代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高，食用时简单减轻肝肾承担，怙恃没有该当常给宝宝吃蛋白粉，更不克不及用它取代乳品。

宝宝喂养发起：药补不如食补，养分饮食+磨炼才是进步宝宝免疫力的下策。

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喂养误区八：零食是渣滓食物

多怙恃视零食为渣滓食物，忧郁宝宝吃了零食后影响他们的安康跟生长发育，谢绝给宝宝吃任何零食。

误区调剂：零食没有等同于渣滓食物。高热量低养分的食物才是渣滓食物。如炸物、薯片、雪糕等。而关于一些有养分的零食，专家建议正在没有影响正餐的环境下，可以给宝宝适量摄入，增补体内营养成分。如面包、蛋糕，脆饼、花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果类。

宝宝喂养发起：给宝宝吃零食时要适量、当令(最好正在两餐饭中央当加餐吃)。

给宝宝定制食谱 妈咪把握五准则

一、食品种类该当怎样取舍

1岁后，宝宝身体生长发育依然须要多种营养素，要保障充足营养素的摄取，必需给宝宝供给多种多样的食品。是以，给宝宝的食品搭配要适合，要有干有密，有荤有素，饭菜要多样化，天天皆没有反复。

好比，主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，给宝宝筹备饮食时要留神应用蛋白质的互补作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混淆作菜，一个炒菜里可同时放两三种蔬菜，也可用几种菜混淆作馅，借可正在午餐或早点时吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，以安慰宝宝的食欲。

两、食谱中不成短少的食品是甚么

1岁当前的宝宝，方才断奶甚或出完整断奶，他们吃的食品能够曾经跟大人一样了，但由于他们牙齿还没有发育完整，品味固体食品(特殊是肉类)的才能有限，便会限定蛋白质的摄入。

是以，1岁以上的宝宝，没有必然能从固体食品中摄取到充足的蛋白质，饮食上借该当留神摄取奶类，奶类食物仍是他们紧张的养分起源之一。美国权势巨子儿科组织发起，奶类与固体食品的比例应为40∶60。依照这个比例计较，天天约莫须要给宝宝供给奶类500毫升。

三、什么样的口胃更得当宝宝

给宝宝筹备食品不克不及依据大人口胃的爱好去做，而要以自然、油腻为准则。增添过多的盐跟糖会增长宝宝肾脏的承担，损伤其功用，并养成往后嗜盐或嗜糖的不良习惯;增添调味品、味素及人工色素等尤其不宜，如许会影响宝宝的安康。

四、怎样烹饪才气得当宝宝

给宝宝烹饪食品时，要留神得当宝宝的消化功用，制止清淡的，过硬的，滋味太重的，辛辣上火的。可是也没必要刻意煮得过硬，菜切得细致。实际上这个阶段宝宝的品味才能曾经失掉长足发展，该当鼓动勉励宝宝尽快顺应成人的食品。

同时，烹饪上留神干稀、甜咸、荤素之间公道搭配，以保障能为宝宝供给平衡的养分，另外，还要留神食品的色、喷鼻、味，以进步宝宝的食欲。

五、各餐养分比例该当怎样搭配

依照早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少的养分比例，把食品合理安排到各餐中来。各餐占总热量的比例普通为早饭占2530%，午饭占40%，午点占1015%，晚饭占2030%。为了知足宝宝上午举止所需热能及养分，早饭除主食中，还要加些乳类、蛋类跟豆制品、青菜、肉类等食品，午饭进食量应高于别的各餐。

由于，宝宝已举止了一个上午，下战书另有更长时间的举止。此外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，须要多增补些蛋白质。

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