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代北京代孕妇体操让你顺产更容易(2)
2、力量型训练,如蹲举。
随着北京代孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次,一周3-4次。
3、举哑铃、杠铃。
可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
4、坐姿划船及坐姿拉背。
坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3-4次。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令北京代孕妇北京代孕生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。
提醒:北京代孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,北京代孕期最好也不要做。此外,在北京代孕3个月内和7个月后,或有流产经历、怀有多胞胎、北京代孕期间有不明原因流血现象、北京代孕期高血压的妇女,也不宜做运动。
四、定时做产前检查
北京代孕妇定期做产前检查的规定,是按照北京代孕胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看北京代孕胎儿发育和北京代孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使北京代孕妇和北京代孕胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
五、矫正胎位
通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,北京代孕胎儿相对子宫来说还小,而且北京代孕母亲宫内羊水较多,北京代孕胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
六、做好分娩前的准备
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