有女生愿意供卵试管吗，怎么给孕中期孕妇补钙

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【导读】孕中期属于宝宝的快速生长期，所以孕中期孕妇补钙的剂量会比前期大。当然，也需要注意科学补钙。那么，如何给孕中期的孕妇补钙呢？每天喝500ml牛奶或酸奶，多晒太阳，多运动。

孕中期孕妇如何补钙？

中期妊娠是指怀孕第13周到第27周的时期。在此期间，孕妇对早孕的反应大多较小，食量明显增加。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速生长期，需要更多的营养。所以在孕中期，当然不能忘记补钙这件大事！孕中期孕妇如何补钙？

一般来说，每天喝500毫升的牛奶或酸奶，吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，晒晒太阳，适量运动，基本可以满足一天的钙需求。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，要及时补钙，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

孕中期孕妇补钙多少？孕妇一定要科学，注意用量。那么，孕中期孕妇补钙多少钱呢？正常情况下，孕中期孕妇每日钙需求量为1000毫克，比孕早期多200毫克，即比普通成年人多一点。如何知道自己是否需要补钙？少了多少？那就需要孕妇自己学会对饮食中的钙摄入量做出粗略的判断。比如孕中期需要1000毫克左右的钙，可以把每天吃的含钙食物列在一个表格里。根据这些数据，你可以大致判断你每天摄入的钙是否足够。

一般孕妇在4月份开始考虑补钙，因为胎儿已经进入快速生长时期，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持。为了保证胎儿的正常生长，需要保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化(或骨化)，所以需要补充足够的钙。从妊娠中期开始，母亲加速钙的吸收和钙在体内的储存。此时如果没有摄入足够的钙，可能会降低准妈妈的血钙，诱发小腿抽筋或手足搐搦。严重时，准妈妈会出现骨质疏松和骨软化症；其次，孩子会患上先天性佝偻病。孩子出生后，由于体内钙储备不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为易怒、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。

孕妇孕中期吃什么补钙？孕中期补钙还是以食物为主。这时，孕妈妈的食欲会更好，食量会大大增加。孕妈妈要多吃富含蛋白质和钙的食物，如鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等。除了每天以大米和面粉为主食。还有富含维生素的蔬菜水果，准妈妈们不能错过！小油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等。都是很好的补钙蔬菜。每100克绿叶蔬菜中的钙含量达到了230毫克左右，而每100克大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜中的钙含量甚至达到了150毫克。

我们来具体看看哪些食物富含钙，孕妈妈可以收藏哪些。记得要适量多吃：

牛奶和乳制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

豆及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果和干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

孕中期补钙饮食也要记得少吃多餐，厚薄均匀，荤素搭配适当，补钙食物的选择要多样化，辛辣食物不能吃！

孕中期如何选择补钙产品？孕中期孕妇每日钙的适宜摄入量为1000毫克。如果日常饮食中的钙摄入量无法保证，那么就需要适量服用补钙产品来补钙，也要遵循缺多少补多少的原则。在选择钙制剂时，可以选择含钙量和维生素含量高的钙片。其次，要注意钙源是否安全可靠。

1.在众多的钙产品中，碳酸钙的钙含量为40%，其次是氯化钙27%，碳酸氢钙23%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。一克碳酸钙含有400毫克钙，而一克葡萄糖酸钙只含有90毫克钙。孕早期理想的钙制剂应该是含钙量高的高浓度钙源，如碳酸钙。

2.维生素D可以促进钙的吸收。冬天不方便晒太阳的孕妈妈，不妨选择含有维生素D的钙剂进行补钙。维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中沉积，减少肾脏钙离子排出。

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3.孕妈妈在购买补钙产品时要仔细看产品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇能加速肠道扩张和蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。

4.孕妈妈要注意生产厂家、地址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节。在选择钙制剂时，以免买到假冒伪劣产品。

5.怀孕期间摄入大量糖分的孕妇朋友容易患妊娠期糖尿病。在选择补钙产品时，应重点选择无糖配方，不含糖、钠和胆固醇，更有利于孕妇朋友和子宫内婴儿的安全。

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6.注意检查钙制剂的钙源。怀孕是身体高度敏感的时期。从动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠中提取的钙制剂，孕妇长期使用容易造成重金属中毒。这样的钙制剂最好不要买。

孕中期补钙注意事项钙是孕妈妈不可或缺的营养，但孕妈妈在补钙时还是需要注意细节，不要因小失大。孕中期孕妇补钙也有很多注意事项。建议大家耐心看完之后用科学的方法补充足够的钙！

1.多次少量补钙效果好，比一次大量补钙效果好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次全喝好。

2.注意补钙的最佳时间。补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间。晚饭后最好休息半小时。这是因为下半夜和早上的血钙浓度最低，最适合补钙。

3.肉骨头汤补钙远远不能满足孕中期对钙的需求！骨头汤脂肪含量高，喝汤的同时也摄入了脂肪。孕妈妈不要把这个作为补钙的唯一途径。补钙还是需要均衡饮食和营养。

4、补钙，尤其注意服用不含铅的钙片。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙，以充分满足需求