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到了一定的年龄的女性，都会有例假，例假是一个女性生理上成熟的表现。例假会伴随着痛经，人虚，身体不适等情况。假设，你来例假的时候，不仅仅有以上的情况，还有想吐的症状，这又是怎么一回事呢？是不是身体内出现了什么状况呢？是不是在间接暗示身体的哪些情况呢？

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此症状为经前期综合症的表现，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，症状不一。可随月经来潮后消失或缓解，一般不需要治疗，症状严重的可在医生指导下药物治疗。

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放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品。

例假的到来，没够排出我们身体中的淤血和废物，作为女性，我们应该了解这些的基本情况。比如，例假的到来时间，例假的周期，例假的反应，例假的舒适程度。女性的朋友们，我们应该做到自爱，自爱好自己的同时才能够去与他人和睦的相爱。

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